近日

话题#气血不足有多可怕#上了热门

西安中医脑病医院

脑病七科主任洪登攀表示

气血不足就是中医常说的气虚和血虚

比如脸色暗黄、手脚冰凉、疲劳乏力等

都可能是身体在向你发出“气血警报”

《黄帝内经》有言：“人之所有者，血与气耳。”

这句话足以见得气血对人体的重要性

气血不足还可能有哪些表现？

又会带来哪些危害？

今天就带大家一起详细了解

气血不足，五脏六腑均受影响

气血是维持人体生命活动的物质基础，气血不足会从多个方面影响身体健康。

心脏作为泵血中枢，对气血不足最为敏感。气血亏虚时，心脏供血不足，常表现为心慌、气短、胸闷，如不及时调理，可能加重心脏负担。

大脑依赖气血的濡养，当气血无法上荣于头目，会出现头晕、记忆力减退等症状。长期脑供血不足甚至可能加速脑细胞死亡，增加脑萎缩、脑梗风险。

肝脏藏血功能在气血不足时会受损。长期肝脏缺血可能导致脂肪肝、高血脂等病变，影响全身气机调畅。

肾脏作为排毒器官，需要足够的气血支持。气血不足时，肾脏没有足够动力排出毒素，可能出现尿酸偏高、肾功能减退等问题。

胰腺的功能也与气血密切相关。气血不足时，胰岛素分泌减少，糖代谢障碍，可能导致血糖升高。

胃肠道的正常运转需要充足气血支持。气血不足会削弱肠胃功能，引发消化不良、慢性胃炎等问题。中医认为“脾胃为气血生化之源”，脾胃虚弱与气血不足常形成恶性循环。

对女性而言，气血不足还常表现为乳腺疾病和月经紊乱。气滞血瘀、肝气郁结可导致乳腺增生；月经量少、色淡、延期甚至闭经，也是气血不足的常见表现。

身体会通过多种方式向我们发出气血不足的“报警信号”，主要通过以下部位或现象表现出来：

眼睛：眼白浑浊、发黄、有血丝，眼睛干涩、视物模糊，多与肝的气血不足有关。

皮肤：健康肤色应白里透红、有光泽弹性。气血不足时皮肤暗淡无光、发黄发白，甚至长斑起皱。

头发：“发为血之余”，头发生长速度与肝血盛衰相关。头发干枯、发黄、开叉、脱落，多是气血不足的表现。

牙龈：牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩、牙齿缝隙变大，可能是胃肠气血不足、身体机能衰退的信号。

指甲：指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲出现纵纹，表明气血两亏，体内寒气较重。

睡眠：入睡困难、易惊易醒、多梦失眠，均是气血亏虚的表现。而良好的睡眠是气血得以滋养的重要条件。

运动表现：轻微活动即感胸闷、气短、疲劳难以恢复，说明气血不足已影响机体功能。

体温调节：手足冰凉是气血无法温煦四肢末端的典型表现。气血充足之人手足温暖，不惧寒冷。

气血不足如何调？

调理脾胃是关键。中医认为，脾胃为气血生化之源，调理气血不足首当健运脾胃。饮食上可多摄入健脾益胃的食材。食疗方面，气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等；忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物，忌烟酒。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

经络调理也不容忽视。经常按摩头部、面部、脚部，艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极作用。

运动养生方面，八段锦、瑜伽、太极拳等舒缓运动有助于气血运行。注意避免过度剧烈运动，以免耗伤气血。“久视伤血”，长时间用眼者也应注意眼睛的休息和保养。

中药调理需辨证施治。气虚重者可用四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）；血虚重者宜用四物汤（地黄、当归、白芍、川芎）；气血双亏则可用八珍汤（前两方组合而成）。严重气血不足者还可在医生指导下使用十全大补汤。

需要注意的是，调理气血非一日之功，需循序渐进，持之以恒。如果气血不足症状严重，或自我调理后改善不明显，建议及时就医，在专业医师指导下进行系统调理。

气血是生命的根本

气血充足则身体健康，精神愉悦